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五个减肥的食谱,轮着吃

更新:2018-12-06 编辑:幸运农场 来源:幸运农场预测 热度:676℃

但是,采用此种方法减肥,不仅反弹几率高,而且对身体的伤害极大。那么有哪些食物可以吃还可以减肥呢?减肥期间的饮食特别重要,如果饮食不恰当很容易反弹甚至减肥没有效果。

所以在减肥期间哪些菜谱最适合呢?1、清炒西兰花材料:西兰花、胡萝卜、少许的食盐和鸡精。做法:西兰花洗净,掰成小朵;胡萝卜洗净切片。

锅内放入适量的水和食盐,烧开之后把西兰花放入焯一下,捞出备用;再次烧沸后再把胡萝卜片也焯一下。炒锅内放入少许的植物油,烧热之后把焯好的西兰花和胡萝卜片一同下锅翻炒,快要出锅之前撒入适量幸运农场的食盐和鸡精。

主料:苦瓜小半根、胡萝卜一段、鸡蛋两个。辅料:葱花少量、盐料酒少许。

做法:苦瓜对半剖开,去瓤,切成条,再切小丁;胡萝卜切小丁、葱切末,鸡蛋打散,放入苦瓜丁、胡萝卜丁、葱末、盐、料酒少许,锅中放少许油,转动锅,使油平铺锅面。倒入蛋液,转动平底锅,使蛋液均匀铺到锅上,小火加热,表面凝固后翻面,再煎一分钟即可。

材料:鸡腿半只、地瓜50克、洋菜丝5克、红萝卜10克、青豆10克、玉米10克、火腿10克、糙米20克、白米40克、小米10克、开水60毫升、盐少量、黑胡椒少量、橄榄油1-2滴。做法:将鸡腿去皮去骨切成块状。

地瓜去皮切成块状。红萝卜切成丁状。

火腿切成丁状。将糙米、小米、白米洗干净放在铁腕里加水60毫升。

洋菜丝泡水变软后,鸡肝水分放在白米上。将鸡腿块、地瓜、红萝卜丁、青豆、玉米、火腿丁先后加入碗中。

加少许盐、黑胡椒调味,最后加1-2滴橄榄油,放入电锅,加底锅水蒸熟即可。材料:红薯1个、洋葱(切薄片)1/4个、高汤400毫升、牛奶100毫升、黄油半匙、盐、胡椒各少许、黑芝麻适量。

做法:把红薯剥皮,切成3厘米的长条洗净。将黄油放入锅中温热。

洋葱用中火炒软,加入红薯,炒至半熟。将炒好的红薯与洋葱倒入高汤锅中用微弱的中火煮,等红薯变软后取出捣碎,加入牛奶、盐和胡椒。

一起倒入器皿中,撒上黑芝麻。材料:南瓜、姜。

做法:南瓜用电锅蒸熟,连皮、连籽一同切成块,再用果汁机与坚果、核桃、腰果一起打成浓浆,放入锅中与姜、月桂叶慢慢煮约2小时,让南瓜的香味完全释放。不吃早餐易使身体处于空腹状态,血液中的糖分降低会让你的食欲更加旺盛。

等到午餐时间,你会因为极度的饥饿而疯狂地进食,这样吃进去的热量可就严重超标了。每天保证2000cc的饮水量才能保证身体机能正常运转,大便才不会变得又干又硬,给你造成便秘的困扰。

不要喝可乐、雪碧等碳酸饮料,它们含有大量糖分会让你越喝越肥。夜猫子总是混到半夜两三点才睡觉,这个时候距离晚餐时间已经有七八个钟头了,肚子肯定饿得慌。

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